Как спать во время беременности.

Один из наиболее насущных вопросов для всех будущих мам – как спать во время беременности? Об этом мы и поговорим в нашей статье.

Беременность – это самое прекрасное и незабываемое состояние в жизни каждой женщины. Но вместе с радостью и умиротворением, этот период приносит с собой и ряд неудобств, которые невозможно не ощутить. Среди них токсикозы, отеки, повышенное давление, неприятие к некогда любимой пище и многое другое.

Удобные позы для сна во время беременности


Если у вас еще совсем маленький срок, и живота не видно, то можно спать как угодно, так, как вы привыкли. Не переживайте, что нанесете какой-либо вред ребенку, это невозможно.
Но вот когда вырастает округлый животик, спать становится неудобно. У всех это происходит на разных сроках. Если у женщины подтянутые мышцы пресса и первая беременность, то живота может почти не быть вплоть до 7 месяцев! Соответственно, и спать она продолжает в прежнем, удобном для себя, положении. Ну а у кого-то признаки «интересного» состояния становятся видны уже на 3-4 месяце, и тогда же начинаются проблемы с позами для сна.

Всем женщинам, пережившим этот счастливый, но беспокойный период, известно это ощущение, когда кажется совершенно невозможным найти уютное положение в кровати. Лечь на живот попросту нереально – это то же самое, что спать на большом мяче, но и на спине не легче. Дело в том, что плод давит на позвоночник и уже после пятнадцати минут лежания на спине, она начинает адски болеть, а там недолго и до проблем с костно-мышечной системой, на которую и без того приходится очень большая нагрузка в это время. Поэтому спать на спине беременным не разрешают даже врачи-гинекологи.

Как спать во время беременности.


В какой позе спать во время беременности


Так как же быть? Не спать же стоя, в самом деле. Мы рекомендуем будущим мамам попробовать такие позы для сна во время беременности:
1. Приготовьте две подушки средней величины и мягкости. Лягте на бок, согните ноги в коленях, верхнюю ногу положите немного дальше нижней. Одну подушку поместите под голову, а вторую – под колено верхней ноги. Расслабьтесь. Опора на ногу на подушке снимет напряжение с позвоночника. Эта поза наверняка очень понравится тем, кто до беременности любил спать на животе.

2. Если вам больше по вкусу спать на спине, но подросший живот сильно давит на позвоночник, не стоит расстраиваться. Запаситесь большим количеством подушек, желательно ортопедических, обложитесь ими до пояса, таким образом, чтобы у вас вышел наклон наподобие того, когда лежишь в шезлонге. Тогда вся тяжесть с позвоночника уйдет в область таза, а это не только не вредно, но и полезно в качестве тренировки перед будущими родами. Утром вы проснетесь отдохнувшей, свежей, и с хорошим настроением, а ведь здоровый сон и бодрый дух – это самое важное в вашем положении.

Надеемся, что наша статья поможет вам определиться с тем, как спать во время беременности, и period prenatale для вас станет еще более радужным и позитивным!

Комментарии (0)

Комментариев пока нет. Станьте первым!