Как взять себя в руки.

Иногда нам бывает очень стыдно за то, что когда-то не смогли взять себя в руки, и на эмоциях натворили много ерунды. Как научиться самоконтролю? В этой статье попробуем рассмотреть несколько простых способов!

Самоконтроль - одно из самых полезных психологических умений, которое может освоить человек. Оно поможет сохранить лицо в различных неприятных ситуациях; принять верное решение, не поддаваясь эмоциям; не впадать в депрессию; не заморачиваться по пустякам; стать более приятным в общении человеком... Перечислять пользу можно бесконечно долго, но главный вопрос не в этом, а в том как взять себя в руки. Как научиться распоряжаться эмоциями в конструктивном русле? Несколько простых советов, описанных в нашей статье помогут Вам обуздать свои чувства.

Как взять себя в руки. Советы.

Итак, Вы оказались в ситуации, когда эмоции уже готовы вырваться наружу и обрушиться на окружающую среду... Это может быть что угодно: накричать на ребенка; разбить телефон; ударить или обидеть человека; высказать кому-либо все, что о нем думаете. Но, как известно, обычно такие дела оборачиваются негативными последствиями для всех. Поэтому нужно взять себя в руки. Немедленно. Сейчас же.

Один из самых банальных, но и многим помогающий метод: сделать глубокий вдох и досчитать до... Сначала можно попробовать до 10, но если этого недостаточно, то попробуйте увеличить число на 5. Конечно, внезапное молчание, вызванное тем, что Вы считаете про себя, может немного удивить окружающих, но это намного лучше, чем если бы они стали выслушивать Ваши крики, к примеру.

Второй способ: подумать о будущем. Оцените ситуацию и решите, так ли все это важно? Будете ли Вы вспоминать эту ситуацию через пять лет? Будет ли Вам стыдно за проявление эмоций через десять лет? В большинстве случаев, Вы просто поймете, что игра не стоит свеч и гораздо больше Вы будете гордиться собой, в том случае, если поняли как взять себя в руки, а не в том, если сорвались и расплакались/раскричались.


Как взять себя в руки.



Еще один хороший отвлекающий маневр: боль. Немного охладит Ваш пыл в любом случае. Ущипните себя, немного прикусите язык или щеку, крепко сожмите кулаки - это задержит поток эмоций, т.к. Вы переключитесь на болевой импульс. А после этого можно и подумать, нужен ли весь этот всплеск чувств?

Так же, очень полезным будет вопрос: "А насколько полезные мои действия на данный момент?". Т.е. если Вас отчитывает руководитель, а вам ужасно обидно и хочется заплакать, что поможет больше - показать себя хладнокровным человеком, который учится на своих ошибках или абсолютно нестрессоустойчивой тряпкой? Поверьте, после таких размышлений жить становится намного легче. Иногда, мы не знаем как взять себя в руки, только потому, что не хотим уделить несколько секунд на раздумья.

Надеемся, эта статья поможет Вам научиться самоконтролю. Ведь все эти советы могут помочь и в рядовых ситуациях типа ссор, и в таких неординарных как депрессия. Нужно только почаще ими пользоваться, и, через некоторое время, Вы увидите результаты.

Комментарии (0)

Комментариев пока нет. Станьте первым!