Как вести здоровый образ жизни.

Начать вести здоровый образ жизни хотят многие, но далеко не всем это удаётся. Во-первых, это непросто. Во-вторых, немногие знают, как именно необходимо вести здоровый образ жизни.

Сколько раз Вы обещали себе начать новую жизнь со следующего дня или с ближайшего понедельника? И насколько это было эффективно? Большинство людей, поразмыслив, придут к выводу, что эффективность была практически нулевой. Главная причина этого - отсутствие конкретной цели. Четко определите для себя необходимые рамки - что Вы хотите изменить, чему научиться, а от чего отказаться. Определились? Теперь о сроках - не обещайте меняться завтра или в другой день. Начните сегодня.
Таким образом, формулировку "Я начинаю вести здоровый образ жизни с понедельника" следует заменить, например, на "С сегодняшнего для я бросаю курить, употреблять алкоголь и начинаю бегать по утрам". Видите разницу?

Следующее - старайтесь неукоснительно соблюдать установленные собой требования. Стоит один раз дать слабинку и львиная часть усилий пойдет насмарку. Готовы начать вести здоровый образ жизни? Тогда вот основные принципы ЗОЖ, которые следует соблюдать.

Как вести здоровый образ жизни



1. Питание.
Здоровое питание - одно из ключевых составляющих здорового образа жизни. Употребляйте здоровую пищу и старайтесь больше есть в первой половине дня, не "наедаясь" к вечеру. Полностью исключите или сведите к минимуму бутерброды и фаст-фуд. Мы понимаем, что полностью отказаться от фаст-фуда в современном мире вряд ли удастся, однако ограничить такое потребление каждому по силам. Старайтесь пить чистую воду, соки. Откажитесь от колы и прочих газированных напитков.

2. Вредные привычки.
Как это ни странно, но здоровый образ жизни невозможно вести, если продолжать курить и часто употреблять алкоголь. Большинство людей так или иначе теряют здоровье, чтобы заработать денег, которые в свою очередь расходуются опять во вред здоровью. Бросьте курить и ограничьте либо откажитесь от потребления алкогольных напитков.

Как вести здоровый образ жизни.


3. Здоровый сон.
Еще один важный фактор здорового образа жизни. По статистике больше половины всех людей не высыпаются, из-за чего наступает преждевременное утомление и усталость. Оптимальное время сна - 8 часов в сутки. Старайтесь ложиться раньше - чем позже человек ложится спать, тем сложнее ему просыпаться утром, независимо от времени пробуждения.

4. Спорт.
Спорт так же немаловажен, однако далеко не все жители мегаполисов могут найти время для занятий спортом. Поэтому мы в данном пункте порекомендуем совершать простые упражнения - утренняя зарядка и ежедневная ходьба на свежем воздухе. Специалисты рекомендуют ходить не менее 40 минут в день, особенно если большую часть для вы проводите за компьютером или за рулем автомобиля. Например, паркуя автомобиль в 15 минутах ходьбы от места работы, Вы сможете обеспечить себе 30 минут ходьбы на свежем воздухе ежедневно.

Так как вести здоровый образ жизни достаточно непросто, можно начать внедрять данные пункты постепенно, например, в течение месяца. И уже совсем скоро Вы заметите первые признаки улучшения здоровья организма!

Комментарии (0)

Комментариев пока нет. Станьте первым!